Что нужно обязательно взять с собой в санаторий: список вещей без лишнего

Сборы в санаторий кажутся делом простым, но пробегитесь по чек-листу, и у многих глаза округляются: «А это точно нужно?» Да, бывает, что отдыхающие забывают самую базу и потом кусают локти. Давайте честно — никакая волна релакса не скрасит отсутствие нужной вещи. Поэтому список стоит составлять заранее и не надеяться, что всё найдётся на месте или удастся легко купить в местной аптеке.

Самое главное — это документы. Без них вы просто не попадёте ни на процедуры, ни в номер. Но помимо стандартного пакета, вроде паспорта и полиса, часто требуют справку от терапевта и подтверждение вакцинации (узнайте условия конкретного санатория). Без этого диалог на ресепшн может затянуться на несколько часов.

• Документы и медицинские справки
• Одежда и обувь для разной погоды
• Средства ухода и аптечка
• Незаменимые мелочи для комфорта

Документы и медицинские справки

Звучит скучно, но документы — основа нормального отдыха в санаторий. Без них можно даже не пытаться пройти к процедурным кабинетам или получить место в номере. Вот что надо всегда брать с собой:

• Паспорт (или другой удостоверяющий личность документ). Проверьте срок годности: если осталась пара месяцев до окончания, могут быть вопросы при заселении.
• Полис ОМС или ДМС. Некоторые санатории принимают только оригинал, копия не подойдёт. Лучше заранее сфотографировать оба варианта на телефон — на всякий случай.
• Путёвка или подтверждение бронирования. На бумаге или хотя бы в электронном виде.
• Санаторно-курортная карта. Её оформляет терапевт по месту жительства, с перечнем анализов (ОАК, моча, флюорография), заключениями специалистов, и рекомендациями к лечению. На практике требуют почти в 100% случаев.
• Справка об отсутствии контакта с инфекционными больными (обычно действительна 3–5 дней). Это особенно важно в сезон ОРВИ и гриппа.
• Сертификат о прививках/вакцинации (по требованию, особенно после ковида или для детских санаториев).

Если вы отправляетесь в детский санаторий, к вышеперечисленному добавьте:

• Свидетельство о рождении ребёнка
• Справку о прививках (форма 063/у)
• Медицинский полис ребёнка
• Согласие на лечение, заверенное у нотариуса (если сопровождающий не является официальным опекуном)

У разных санаториев свои правила. Лучше уточнить список нужных документов на сайте или по телефону (часто в памятке для приезжающих есть точный перечень). По статистике Минздрава на 2024 год, примерно треть гостей возвращаются в санаторий за документами, которых не хватило — а это испорченный первый день.

Без нужных справок часто просто не заселяют — и это суровая реальность. Заведите папку-портфель для всех бумаг и держите её всегда под рукой. Экономьте нервы — лучше перепроверьте чек-лист дважды.

Одежда и обувь для разной погоды

Для санаторий важно учитывать не только время года, но и непредсказуемость погоды. Солнце меняется на дождь за полдня, особенно если санаторий находится неподалёку от леса или в горной местности. Лучше взять вещи на все случаи — никто не хочет бегать по корпусу в чужом халате или сырых тапках.

«Переодеться бывает негде, особенно если на улице внезапный ливень. Советую брать минимум две смены удобных вещей и непромокаемую обувь», — говорит врач-реабилитолог Анна Карташова (интервью для проекта "Здоровье.ру").

Вам пригодится:

• Спортивный костюм — чтобы ходить на процедуры и прогулки.
• Тёплый свитер или худи — даже летом вечера могут быть прохладными.
• Несколько футболок или лонгсливов.
• Шорты и длинные штаны/леггинсы.
• Пижама — иногда в номерах прохладно, особенно в старых корпусах.
• Купальник или плавки — если есть бассейн или баня.
• Лёгкая куртка или ветровка.
• Дождевик или маленький зонт — если прогноз обещает дождь.
• Удобные кроссовки или мокасины.
• Резиновые тапки для душа и процедур.
• Сандалии или шлёпанцы на случай жары.

Часто санатории стоят в регионах с перепадами температуры. Вот примерная таблица среднего температурного разброса по краям России:

Не забывайте про головной убор — панама, бейсболка либо шарф пригодятся и от солнца, и от ветра. Экономьте место: вещи в вакуумных пакетах занимают почти вдвое меньше пространства. И правда, не гнушайтесь базовых лайфхаков — не раз выручало!

Средства ухода и аптечка

Отпуск — не повод забыть про уход за собой и про базовую аптечку. В санатории вы, конечно, не один в лесу, но там всё равно редко найдётся именно та марка шампуня или крема, которая вам подходит. Особенно это важно для людей с чувствительной кожей или аллергией — стандартные наборы в гостиничных номерах далеки от индивидуальных потребностей.

Что положить в косметичку и аптечку? Вот конкретный список проверенных вещей, которые пригодились мне и знакомым:

• Ваши шампунь, гель для душа, мыло (лучше travel-форматы, чтобы не тащить пол-литровые бутыли).
• Зубная щётка, паста, ополаскиватель для рта.
• Крем для лица, солнцезащитный крем с SPF (даже зимой, даже в тени — лучше перестраховаться, если процедуры связаны с прогулками).
• Дезодорант, расчёска, средства для удаления макияжа (если актуально).
• Индивидуальные гигиенические принадлежности (ватные палочки, диски, салфетки, влажные салфетки — они нужны всегда и везде).

А теперь аптечка. Не тяните с этим списком — в провинциальных аптеках не всегда есть то, что вы привыкли использовать.

• Персональные лекарства по назначению врача (астма, диабет — всё по списку, и с запасом на пару дней вперед).
• Средства против аллергии, антисептик, пластыри (не только от мозолей — вдруг царапина или порез).
• Ибупрофен/парацетамол или другие обезболивающие и жаропонижающие средства.
• Таблетки от желудка (энтеросгель, активированный уголь — обычная еда в санатории и перемена воды могут дать сюрприз).
• Капли для носа или глаз (при смене климата закладывает нос или слизятся глаза — у многих бывает).
• Термометр. Почему бы нет? В начале 2025 года даже санатории центральной полосы России просили всех мерить температуру, а электронные градусники там любят теряться.

Для наглядности сравню, сколько чего стоит в санаторной аптеке и дома, чтобы оценить потери — и убеждённость собрать всё своё резко растёт:

Выходит, если забыть даже самые простые средства, потом приходится или тратить больше, или искать альтернативу. Так что санаторий не про минимализм, а скорее про разумную предусмотрительность. Лучше один раз всё собрать, чем потом бегать по чужому городу в поисках антисептика или лосьона.

Незаменимые мелочи для комфорта

Вещи, которые вроде бы не главные, но именно без них отдых в санаторий может превратиться в квест. Вот короткий факт: по опросу сервиса для туристов в 2024 году, 78% россиян пожалели, что не взяли с собой мелочи для личного удобства.

• Бутылка для воды. Вода всегда нужна — не все корпуса оборудованы кулерами, да и носить стакан неудобно. Многоразовая бутылка экономит деньги и время.
• Портативная зарядка для телефона. На экскурсиях или в парке заряд закончится быстро, а розетки в лобби или холле часто заняты.
• Беруши и маска для сна. Соседи могут быть шумными, а лунный свет — ярким даже ночью. Проверено лично: без берушей однажды не спала до утра из-за случайного ремонта.
• Зажимы, булавки, иголка с ниткой. Отпала пуговица — и вот проблема. Чаще всего такие вещи вспоминают уже на месте, когда их нигде не купить.
• Маленький фонарик или налобный светильник. Отключили свет или вышли ночью за водой — не придется вспоминать детство в лагере.
• Пакет для грязного белья и сменные пакеты для обуви. Мелочь, а помогает не устроить хаос в чемодане. Кстати, многие санатории не выдают дополнительные пакеты — их можно взять заранее.
• Блокнот и ручка. Иногда нужно записать расписание процедур, телефон врача или вдруг пришла хорошая мысль — а ничего под рукой.

Мини-стол с полезной статистикой и советами:

Из практики добавлю про свои ошибки: в первый раз забыла взять офисные кроссовки для прогулок по территории — уличная обувь для грязной погоды не подошла. Решила носить тапочки, итог — простудилась. Вещи для комфорта реально экономят нервы и здоровье, не забывайте о них.